bewegen, bewegen, bewegen
Fitnessabteilung
Der menschliche Körper ist für Bewegung geschaffen!
Der Tagesablauf eines durchschnittlichen Menschen in unserer westlichen Welt sieht oftmals so aus:
Im Bett bis zu 8 Stunden LIEGEN, dann aufstehen und zum Frühstück SETZEN, in das Auto SETZEN und zur Arbeit fahren, dann 8 Stunden im Büro SITZEN, dann ins Auto SETZEN und nach Hause fahren, zum Abendessen SETZEN und zumeist dann noch 2-5 Stunden zum Fernseher SETZEN und dann wieder ins Bett LIEGEN….
Im SITZEN wird…
-
der Gesäßmuskel übermäßig gedehnt
-
der Hüftbeuger passiv verkürzt
-
die Bauchmuskulatur fast nicht beansprucht
Im GEHEN wird…
-
der Hüftbeuger gemeinsam mit dem Oberschenkel das Bein nach vorne oder oben ziehen (und wird dadurch trainiert)
-
die Bauchmuskulatur wiederum sehr wenig beansprucht
Im LIEGEN wird….
-
in der Rückenlage mit gestreckten Beinen zieht der bereits überstarke Hüftbeuger die LWS in eine Hohlkreuzhaltung
-
in der Bauchhaltung mit gestreckten Beinen bringt die – zumeist etwas durchhängende – Unterlage die LWS in die Hohlkreuzhaltung
-
in der Seitenlage mit angezogenen Beinen wird zwar der Rücken entlastet, aber der Hüftbeuger ist oft lange Zeit wieder in passiv verkürzter Position.
Da von diesen degenerativen Erscheinungen die Streck- und Beugemuskulatur betroffen ist, welche auch Rotationen ausführt, ist ein Verkümmern der Bewegungsamplitude in allen räumlichen Dimensionen vorprogrammiert. Und da der Mensch immer nur holistisch betrachtet werden kann, kann z.B. eine Unflexibilität der Wadenmuskulatur oft der kausale Auslöser von Gelenkschmerzen, Rückenschmerzen und Kopfschmerzen sein.
Umgekehrt wirken Muskeldysbalancen auch von oben nach unten:
Durch falsche Haltung beim langen Sitzen mit rundem Rücken und vorgezogenen Schultern (z.B. Schreibmaschinen, Computer, Hausarbeit, Fließband etc.) entsteht eine Abschwächung der Rückenmuskulatur. Beim aufrechten Stehen wird nun diese vorgebeugte Haltung im Bereich der Hals-, Brust- und der Lendenwirbelsäule kompensiert.
FAZIT: Bei fast allen täglichen Positionen, Haltungen und Bewegungen werden die Hüftbeugemuskeln stark aktiv und oder passiv verkürzt, der Gesäßmuskel überdehnt und die Rückenmuskulatur im LWS-Bereich passiv verkürzt. Rückenschmerzen durch Rückgratverkrümmungen und die meistens noch einseitige Überforderung durch skoliotische Anteile, bewirkt eine Beckenkippung, hervorquellender Bauch und ein schlaffes Gesäß.
Eine gesunde Muskelbalance sichert also auch eine gute Figur!
Und hier setzt unsere Fitnessabteilung an. Unsere lizensierten Übungsleiter und Übungsleiterinnen bieten dir verschiedene Möglichkeiten, bei uns im Verein zu trainieren. Spreche uns an, kommt zu einer kostenlosen Trainingsstunde.
-
Unsere Sportangebote (Stand 15.04.2023)
-
Frauen ab 60 Jahre
Fit am Morgen
Funktionelle Gymnastik mit und ohne Kleingeräte
Sporthalle, montags 8.30 – 09.30 Uhr
Ansprechpartnerin: Anette Vogeling, Tel. 0176/63232714
-
Frauen ab 18 Jahre
Präventionssport
Gymnastik mit wechselnden Geräten und Ganzkörpergymnastik auf der Matte
Fitness- und Gesundheitsstudio Sportzentrum, montags 17.45 – 18.45 Uhr
Ansprechpartner: Annette Menger, Tel. 0591-48926
-
Frauen ab 18 Jahre
Funktionsgymnastik für Frauen
Funktionsgymnastik an und mit Geräten
Fitness- und Gesundheitsstudio Sportzentrum, montags 19.00 – 20.00 Uhr
Ansprechpartnerin: Maria Ritzkat, Tel. 05906-327 -
Frauen ab 50 Jahre
Frauengymnastik
Gymnastik mit wechselnden Geräten und Ganzkörpergymnastik auf der Matte
Sporthalle, montags 19.00 – 20.00 Uhr
Ansprechpartnerin: Annette Menger, Tel. 0591-48926
-
Frauen ab 18 Jahre
Frauengymnastik
Gymnastik auf der Matte, ohne und mit Handgeräten (Bälle, Bänder, Hanteln und Stäben)
Flexibarworkout, Sturzprophylax und Zirkeltraining
Sporthalle, montags 20.00 – 21.00 Uhr
Ansprechpartnerin: Anne Ude, Tel: 05906-3369005
-
Frauen + Männer ab 18 Jahre
Effektives Bodytraining
Stationstraining an Geräten und mit Hanteln
Fitness- und Gesundheitsstudio Sportzentrum, dienstags 18.30 – 20.00 Uhr
Ansprechpartnerin: Anette Vogeling, Tel. 0176/63232714
-
Frauen ab 35 Jahre
Ballsport
Sporthalle, mittwochs 18.15 -19.45 Uhr
Ansprechpartnerin: Jutta Kottkamp, Tel. 05905-9696879 oder Gabi Brüning, Tel. 05906-385
-
Frauen + Männer ab 18 Jahre
Funktionaler Kraftsport
Funktionsgymnastik und gesundheitsorientiertes Krafttraining an und mit Geräten
Fitness- und Gesundheitsstudio Sportzentrum, mittwochs 19.30 – 21.00 Uhr
Ansprechpartnerin: Maria Ritzkat, Tel. 05906-327
-
Frauen ohne Altersbeschränkung
Geräteturnen
Fitness- und Gesundheitsstudio Sportzentrum, donnerstags 08.30 – 09.30 Uhr
Ansprechpartnerin: Annette Menger, Tel. 0591-48926
-
Männer ab 30 Jahre
Funktionaler Kraftsport
Funktionsgymnastik und gesundheitsorientiertes Krafttraining an und mit Geräten
Flexibarworkout, Koordinations- und Stabilisationstraining, Spiele
Sporthalle, donnerstags 19.00 – 20.30 Uhr
Ansprechpartner: Klaus Borchardt, Tel. 05906-2127
